60 kg

[...] być ogólnorozwojówka. Z czasem możesz dodać sobie ten plecak (a zmniejszać ilość pompek w jednej serii) - ale na boga nie od razu 20 kg - tym bardziej, że wyciskasz tylko 60 kg! Jak coś nadwyrężysz to później będziesz miał długą przerwę w ćwiczeniach. Ciężary to będziesz sobie później dźwigał. Ja ćwiczę tak: Serie 40-60 pompek - i ciągle bez [...]

Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria superciężka powyżej 91 kg

siła przyjdzie z czasem. Dobrze jest, technika wydaje się git :-) pJona ... Na pewno przyjdzie niedawno 60 kg było mi ciężko usiąść haha.. skoro git to fajnie teraz tylko jeść spać i rosnąc.. zaraz do Twojego dziennika wpadnę zrobiłeś ta mapę? A ja jutro po uczelni wpadnę do Ciebie po suple

plecy cwicza ale byki wiosłuja po 60 kg wyciskając 160 %-) Moje klientki wiosłuja 40 kg po miesiącu.

[...] Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 ruchów na początek 4 serie. Przysiad ze sztangą z przodu: dla techniki 2x 60 kg Uginanie: fajnie szło, 4 seryjki. Łydki bonusowo 4x 100kg po 10-12 ruchów. Brzuszek: 4 serie na ławce i tyle. Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-09 [...]

20 kg - 10 ruchów, 40 kg - 6 ruchów, 60 kg - 4 ruchy, 75 kg - 1 ruch, 85 kg - 1 ruch, 95 kg - 1 ruch, Sprawdzian: 102,5 lub 105 kg - 1 ruch, +2,5 do poprzedniego podejścia - 1 ruch.

haha ja mam to samo ale 10 kg więcej :P Poniżej 60 kg ważyłam tylko w gimnazjum po operacji wyrostka i diecie lekkostrawnej :P A tak mam to samo tylko właśnie z wagą poniżej 70 kg. I wiem jak działa na psychikę przekroczenie tej trudnej bariery :)

jak przyjdzie koles 60 kg co chodzi na sw a koles z 90-100 kg z silki to nie poczuje uderzenia %-)

nie, chodziło mi to :) że zawodowy kulturysta z tego żyję, jemu nie potrzebna jest kondycja do biegania, umiejętności bokserskie, crossfitowe itp ale masz racje dbają o sprawność na takim poziomie jakim muszą chodzi mi to, że widząc koxa 100 kg zalanego który ćwiczy tylko siłowo, a porównując do crossftitowca ważącego 60 kg to ten drugi jest [...]

[...] robiło. Wyglądałem jakbym z obozu wyszedł (jak zachorowałem to sam nie wiem przestałem rosnąć, idąc do gimnazjum miałem 148 cm wzrostu i byłem chudy, a kończąc je 178 cm i 60 kg i wyglądałem jak śmierć @@-) Potem na studiach było trochę trójboju siłowego, nawet na zawodach startowałem ale sobie odpuściłem bo szans na stypendium sportowe nie [...]

[...] oto reszta :) KOLEJNOŚĆ W POSZCZEGÓLNYCH KATEGORIACH: 55 kg: 1. Dariusz Jabłoński - Cement Gryf Chełm 2. Piotr Jabłoński - Cement Gryf Chełm 3. Dmitrij Igurin - Rosja 60 kg: 1. Jurij Dubinin - Białoruś 2. Bahman Taybi - Iran 3. Didier Darcier - Francja 66 kg: 1. Sergiej Kountariev - Rosja 2. Marcin Panasiuk - Legia 3. Ramon Gromov - Rosja [...]

spadki masy. trenowalem na ławeczce poziomej tak : 30 kg 20 powtórzen 40 kg 15 powtórzen 50 kg 12 powtórzen 60 kg 10 powtórzen 70 kg 5 powtórzen 70 kg 4 powtórzenia w między przerwami w seriach robiłem biceps po czym rowniez odpoczywalem ( 10 kg na ręke po 10 powtórzen) Nastepnie na ławeczne skośnej robiłem górna partie klatki 30 kg 15 [...]

73 w udzie przy wadze średniego indyka? Luki77 ma 70 parę w udźcu a facet waży 120 kg... Po to jest ankieta, żeby było wiadomo, czy autor tematu to 60 kg szpadel, czy 110 kg grubasek, a może 100 kg koń o BF ponizej 10%, co sie tu nie zdarza. Chyba nie uważasz, że kazdemu z nich należy proponowac te same rozwiązania?

[...] odrzucić, bo moja siłownia ich nie posiada) A przy jakim obciążeniu robić owe ćwiczenia? A co z innymi maszynami? bardzo polubiłam te np na których ćwicze przy obciążeniu 60 kg, albo 25 kg? Muszę się z nimi pożegnać :-> A ćwiczę od połowy lutego (na początku w ogóle nie mogłam wykonać jakiegokolwiek ćwiczenia, a teraz idzie mi dobrze [...]

60 kg to przesada bylem u kumpla i 35kg bylo ciezko zrobic kupie jakies 30 kg i tyle bede jechal 60 to bedzie dla mnie za duzo

a co do ciezarow to jak mam napisac hmm: od klaty zaczynalem 35kg - 45kg martwy ciag - 40 - 55 kg biceps jedna reka -9 - 17 kg modlitwenik (obie rece) - 17kg - 30 kg przysiad ze sztanga - 45 - 60 kg teraz i moze bym wiecej wyciagnal ale nie probowalem WIec jak ten plan jest kompletnie do wyrzucenia??

[...] mi na progresie. http://www.youtube.com/watch?v=ogOT2ZKl-Is MC 90kg http://www.youtube.com/watch?v=dTzZn9AyaxQ MC 70kg http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA przysiad 60 kg zenujace powtórzenia, bo mam kostke podkręconą http://www.youtube.com/watch?v=hF2HrBARw8g http://www.youtube.com/watch?v=MrJcVKrL51c [...]

[...] mi na progresie. http://www.youtube.com/watch?v=ogOT2ZKl-Is MC 90kg http://www.youtube.com/watch?v=dTzZn9AyaxQ MC 70kg http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA przysiad 60 kg zenujace powtórzenia, bo mam kostke podkręconą http://www.youtube.com/watch?v=hF2HrBARw8g http://www.youtube.com/watch?v=MrJcVKrL51c [...]

[...] mi się to nie podoba- nie wydaje mi się, żeby kolana wychodziło dlatego, że muszą zrobić miejsce tyłkowi między udami. Mógłbyś wrzucić cięższą serię? Wydaje mi się, że na 50-60 kg technika wyjdzie. Martwy- załóż talerze 20, bo w tej chwili robisz tak naprawdę "mc z podstawek " skoro gryf jest na wysokości kostek. Nie trzymasz prostych pleców i [...]

[...] odcinek lędźwiowy- patrząc po siadach jesteś w stanie bardziej się wygiąć. Problemem mogą być też małe talerze- jak masz większe dwudziestki pod ręką to śmiało pracuj na 60 kg. W przysiadzie moim zdaniem ciut za mocno wychodzisz do tyłu i nie umiesz jeszcze zejść niżej. Rozumiem, że mogą być problemy z mobilnością. Ja akurat jestem fanem [...]